Blood Flow Restriction (BFR) Training

Wat is Blood Flow Restriction training?

Blood Flow Restriction (BFR) training is een innovatieve trainingsmethode die gebruikmaakt van externe druk, gecreëerd met behulp van een opblaasbare manchet, om de bloedtoevoer naar een spier of ledemaat te verminderen tijdens het uitvoeren van oefeningen. Deze methode is de afgelopen jaren steeds populairder geworden vanwege de voordelen voor krachttoename, spiergroei en herstel tov reguliere krachttraining.

Hoe werkt BFR?

Bij BFR wordt de bloedstroom naar de werkende spieren verminderd door het aanbrengen van druk op de bloedvaten. Deze druk wordt op voorhand bepaald door middel van doppler ultrasound. De milde ischemie zorgt ervoor dat spiercellen sneller worden vermoeid en stimuleert de opbouw van metabolieten, wat de groei van spiermassa bevordert.

Blood Flow Restriction Training

Wanneer passen we BFR toe?

De hoofddoelstelling van BFR training is het vermijden van spieratrofie of het creëren van spierhypertrofie. Wanneer het onmogelijk is voor de patiënt om te werken met zware gewichten kan BFR training een alternatief bieden. Omdat we onmiddellijk vanaf de start van de revalidatie het betreffende lidmaat kunnen belasten zal de hersteltijd verkort zijn.

Is BFR veilig?

Onderzoek toont aan dat BFRtraining een veilige techniek is. Om de risico’s op stollingsproblematieken tot een minimum te beperken wordt er altijd een bevraging gedaan van de cardiovasculaire voorgeschiedenis van de patiënt.

Absolute contra indicaties Relatieve contra indicaties
Actieve of voorgeschiedenis van veneuze trombo-embolie Hypertensie
Actieve of voorgeschiedenis van longembolie Ernstige diabetes
Antifosfolipidensyndroom Hartaandoening
Bloedstollingsziekten (SLE, hemofilie, trombocytose, factor V mutatie) Actief of voorgeschiedenis van zenuwletsel
Vasculaire operatie of andere vasculaire problematieken Zwangerschap, anticonceptiepil
BFR pressure

Wat zegt het wetenschappelijk onderzoek over BFR?

Effect op spierkracht;

  • Low Load BFR heeft een beter effect op spierkracht dan low load krachttraining zonder BFR (1).
  • Low load BFR heeft minder effect op spierkracht dan High Load krachttraining (1).

Effect op spiermassa;

  • Low load < Low load BFR = High load RT (2)

Veiligheid

  • Uitvoering onderzoek toont aan dat BFR, onder begeleiding van gekwalificeerde instructeurs, veilig en effectief is voor diverse demografische groepen en gezondheidscondities. (3)
  1. Hughes et al. Blood flow restriction training in clinical musculoskeletal rehabilitation: a systematic review and meta-analysis 2017.
  2. Lixandrão et al. Magnitude of Muscle Strength and Mass Adaptations Between High-Load Resistance Training Versus Low-Load Resistance Training Associated with Blood-Flow Restriction: A Systematic Review and Meta-Analysis 2018
  3. Nakajima et al. Use and safety of KAATSU training: Results of a national survey in 2016/2017

Afspraak maken of nog vragen?